quarta-feira, 31 de outubro de 2012

Atenção: definição, classificação e relação com o desempenho


O que acontece se durante os treinos sua mente fica vagando, ao invés de se concentrar no que esta fazendo? Se você já se propôs a estar ali, então que faça da forma mais eficiente possível. Concentrar na tarefa trará maior percepção do que esta acontecendo. Então seu desempenho poderá melhorar por julgar melhor as decisões na hora do jogo.
Esse post é um esclarecimento do que é atenção. O entendimento da definição de atenção para o rendimento nos possibilita trabalhar consciente em direção as metas propostas.

A atenção é conhecida como um estado perceptivo, onde o foco é selecionado, de modo intensivo e dirigido. Sua classificação é baseada no foco da concentração, podendo ser atenção concentrada ou distributiva.
Atenção concentrada é um esforço dirigido e selecionado, conscientemente, a um ponto específico no campo de percepção. Por exemplo quando o jogador de basquete vai arremessar o lance livre e utiliza sua rotina de pré-arremesso - dribla três vezes, olha para cesta e arremessa.
Atenção distributiva é atribuída a distribuição da concentração em vários objetos e ações.
A capacidade de mudança da concentração em um dado instante é chamado de alternação da atenção. Assim a atenção pode mudar de foco, vezes ampliando em vários objetos e ações ou vezes em somente um objeto. Ter consciência desses acontecimentos facilitará a compreensão sobre o ambiente. Tomar decisões em momentos que requerem muita atenção pode lhe dar uma vantagem sobre seus adversários. 

FONTE:
SAMULSKI, Dietmar. PSICOLOGIA DO ESPORTE - Manual para Educação Física, Psicologia e Fisioterapia. Ed. Manole. 1º edição. São Paulo. 2002



domingo, 14 de outubro de 2012

Motivação | Em direção ao Rendimento

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Não fiquei totalmente satisfeito em estudar sobre a Aptidão Mestra. Tive que pesquisar sobre motivação. Em primeiro lugar MOTIVAÇÃO para mim é um MOTIVO DE AÇÃO. Quais os motivos que são a mola mestra para me movimentar em prol de um objetivo? Encontrei vários modelos sobre os motivos que influenciam a ação, a reação e a tendência de comportamento em prol do sucesso.
A teoria da necessidade para o  rendimento, considerada a base para todas as outras teorias, relacionou 4 fatores que influenciam o rendimento com uma tendência de resultado. Esses resultados trazem reações emocionais que se tornam comportamentos vivenciados ou adquiridos. Por exemplo, uma pessoa que tem uma tendência a procurar sucesso, apresenta um alto nível de motivação para o sucesso. Gostam de demonstrar e desafiar suas capacidades e não se preocupam com resultados negativos.
O ambiente também influencia a motivação. Portanto, a probabilidade de sucesso depende da dificuldade da tarefa e da competência do adversário. 
As tendências comportamentais influenciam as reações emocionais. A maioria quer vivenciar situações de orgulho e satisfação, mesmo as vezes se orientando para o fracasso. 
Pessoas orientadas para o sucesso se desafiam mais, com riscos intermediários, mostrando bons resultados quando estão sendo avaliados.

FATORES PESSOAIS
  • Tendência de procurar sucesso;
  • Tendência de evitar fracasso.
FATORES SITUACIONAIS
  • Probabilidade de sucesso;
  • Valor de incentivo para o sucesso.
TENDÊNCIAS RESULTANTES
  • Procurar sucesso;
  • Evitar fracasso.
REAÇÕES EMOCIONAIS
  • Orgulho na presença de sucesso;
  • Vergonha na presença de fracasso.
COMPORTAMENTOS
  • Procurar situações de rendimento;
  • Procurar desafios;
  • Alto nível de desempenho.
ou
  • Evitar situações de rendimento;
  • Evitar riscos e desafios;
  • Baixo nível de rendimento. 
Sabendo disso, você ainda vai continuar com frases negativas do tipo: "Não consigo!"; "Esta muito pesado!"; "Não deixo de comer meu chocolate!"; Ou vai começar a procurar o sucesso independente do ambiente e assim se desafiar com tarefas mais exigentes, como por exemplo arremessar a bola do jogo ou assumir um cargo de maior responsabilidade na empresa que trabalha e provar um alto nível de desempenho.
Você pode se quiser! Acredite em você.

Estabelecendo a disciplina - respeito a autoridade


Muita gente quer ser forte, magro, bem sucedido, fazer parte e jogar em uma equipe organizada, ganhar dinheiro. Para isso deve ter bastante disciplina.
Disciplina não é somente ter a rotina bem definida e fazer. Vai além disso. 
Estabelecer a disciplina em suas tarefas é um trabalho que requer acima de tudo respeito a autoridade e a autoridade ter respeito a você. Recebo garotos de 17 a 20 anos todos os semestres na equipe da UnB. Alguns deles querem continuar tendo atitudes infantis como: Eu quero isso... Aquilo esta errado... Não é assim que fazia... O que nós deveríamos levar em consideração é que o respeito saudável pela autoridade leva tempo para desenvolver. Então o que podem fazer imediatamente é ter atitudes solidárias.


Se na sua proposta com seus treinadores (líderes) você não acreditar e confiar no que eles estão dizendo, quando houver momentos de muita pressão não existirá tempo para longas conversas sobre o que fazer nessa situação. Se não há excelência na performance nesses tempos conturbados, provavelmente em longo prazo o individuo ou a equipe falhará.
Lembro ainda que falhar faz parte do sucesso. O importante é levantar e recomeçar! Seja persistente nos seus propósitos e use a força do querer beneficamente.

PNL: Controle suas emoções e tenha sucesso


O controle da mente é essencial para quem quer alcançar o sucesso. A teoria do sucesso coloca o controle da mente como primordial para alcançar riquezas ou fracassos em nossa vida. Quando não se consegue exercer domínio sobre as emoções, deixamos ela ter o domínio, e ainda mais, a paralisação sobre a razão. Ficamos imóveis sobre a situação. O ciclo de pensamentos negativos nos envolve cada vez mais, ao ponto de perdermos a capacidade de pensar na solução, de se concentrar. Essa capacidade é conhecida como memória funcional - função executiva por excelência na vida mental.
Pesquisas demonstraram que o que há de comum em atletas olímpicos, músicos de nível internacional e mestres de xadrez é a capacidade de automotivação em prol da dura sequência de ciclos de treinamento ao longo de 10 a 15 anos.
Uma forte ética de trabalho cultural traduz-se em maior motivação, zelo e persistência - uma vantagem emocional.
De acordo com a interferência de nossas emoções, nossa capacidade de pensar e fazer planos, de seguir treinando para alcançar um objetivo distante, solucionar problemas, definem o quão bem iremos sair na vida. Na medida que somos motivados por sentimentos de entusiasmo e prazer no que fazemos  - com um grau ideal de ansiedade - esses sentimentos nos levam ao êxito.
Pense nisso!